Advies voor ouders

We leven nu in een bijzondere tijd, die geen van ons eerder heeft meegemaakt. Dat heeft allerlei gevolgen voor ons dagelijks leven, werk, schoolgang, sociale contacten enz. We zijn met elkaar aan het ontdekken hoe we dit vorm kunnen geven.
Ontdekken betekent zoeken, uitproberen, experimenteren, aanpassen en nogmaals proberen. Geef jezelf en je kind(eren) daar ook de tijd en ruimte voor en probeer structuur te bieden waar nodig, maar ook flexibel te blijven waar nodig.

Om je daarbij te ondersteunen, hebben we een aantal zaken voor je uitgezocht en op een rijtje gezet:
1. Voorbeelden van een dagstructuur.
2. Ideeën en tips om kinderen van jonge leeftijd tot puber te inspireren.
3. Mogelijkheden waarop je hulp/ondersteuning (bijvoorbeeld van ons) kunt ontvangen.

Als laatste willen we je meegeven dat we ervan uitgaan dat ieder (groot en klein) zijn best doet in deze rare situatie. Dat zal soms goed gaan en soms ook niet lukken. Probeer mild te zijn voor jezelf en je kind, gun een ieder af en toe een baalmomentje, spreek je hulptroepen aan (punt 3), zorg ook voor jezelf (!) en begin de volgende dag met een frisse blik en nieuwe moed.

DAGSTRUCTUUR

Je kind (en jijzelf misschien ook) heeft baat bij een routine. Het is fijn om te weten waar je aan toe bent en wat er van je wordt verwacht op een bepaald moment. Tegelijkertijd is het ook heel belangrijk dat kinderen autonoom mogen zijn. Dat wil zeggen dat ze ook delen van hun dag zelf mogen bepalen. Dat helpt hen in hun ontwikkeling en zelfbeeld en geeft hen een goed gevoel waardoor ze ook makkelijker de rest van de structuur kunnen volgen.
Wat hierbij kan helpen, is een schema met vaste tijden voor school(werk), schermtijd, sport (bewegen) en eten. Laat je kind vervolgens meedenken hoe hij/zij de tijd daartussen wil indelen. De 1 vind het fijn om in zijn schermtijd aan 1 stuk door te gamen, de ander wil deze tijd graag verdelen over meerdere momenten.
Onderaan deze pagina vind je een voorbeeld van een dagstructuur die je rechtstreeks kunt overnemen of kunt aanpassen zodat het jou en jouw gezin goed past.
Aanvulling; als je (basis)schoolkind werk van school heeft gekregen, dan kun je samen met je kind bepalen wanneer er tijd aan school wordt besteed. Veel leerlingen van het VO hebben online en digitaal les en hebben daardoor al te maken met een bepaalde dagstructuur vanuit school. Hou daar dan dus rekening mee en pas het schema aan. Naast een routine is het ook fijn om een vaste werkplek te hebben voor je kinderen. Zodat er een duidelijke plek is voor schoolwerk bijvoorbeeld. Maar draag ook zorg voor je eigen werkplek. Ieder gezinslid kan bijvoorbeeld gebruik maken van fietslampjes om aan te geven als ze liever niet gestoord willen worden.

INSPIRATIE EN IDEEËN

Bewegen
• Zet een parcours met hindernissen door het huis of in de tuin.
• Laat je puber een work-out samen stellen voor het hele gezin.
• Maak na het avondeten een gezamenlijke avondwandeling.
• Zoek filmpjes op van (kinder)yoga en probeer eens wat uit.

Creatief
• 
Maak samen een film met scènes waarvoor je je gaat verkleden.
• Verzamel alle Lego in huis en maak een zo groot mogelijk gebouw.
• Ga koekjes of cupcakejes bakken.
• Maak een videoclip op het lievelingsnummer van je gezin.
• Bedenk samen iets wat je kunt doen voor iemand in de straat die misschien eenzaam is, bv een kaartje door de bus of een tekening.
• Maak een speurtocht door het huis (als je kind nog niet kan lezen, gebruik dan tekeningen als aanwijzingen).
• Maak brooddeeg en ga er eens mee spelen.

Relaxen
• 
Ga met het hele gezin een leuke film kijken en logeren in de woonkamer.
• Geef elkaar een lekkere rug- of schouder massage.
• Luister naar je lievelingsmuziek.
• Ga lekker in bad.
• Ga rustig in de tuin zitten en neem de tijd om te luisteren en om je heen te kijken, wat valt je op?

Contact met leeftijdsgenootjes op afstand
• 
Denk hierbij aan Facetime, WhatsApp videobellen, elkaar gekke filmpjes opsturen. Ook voor kinderen is sociaal contact heel belangrijk.
• Schrijf een mop op een briefje en doe het bij de buurtkinderen door de bus. Vraag ook een mop terug!
• Maak een kaart of tekening voor je vriend of vriendin en bezorg deze in een leuke versierde envelop.

Superleuke websites
Er wordt veel gedeeld op social media. Daar kun je veel inspiratie vinden of erin verdwalen ;-)
Dit vonden wij echte toppers:

www.gezinnig.nl

Voor zowel leuke ideeën (gratis printable thuisklets) als een gratis dagplanning met picto’s (erg fijn voor jongere kinderen).

www.clubvanrelaxtemoeders.nl

Voor de nodige relativering en inspiratie.

HULP EN ONDERSTEUNING

• Investeer in (digitaal) sociaal contact voor jezelf. Bel, app of chat wat vaker met familie of vrienden zodat je wat stoom kunt afblazen en elkaar kunt ondersteunen in deze intensieve periode.
• Zorg goed voor jezelf; plan ook voor jezelf tijd in om een wandeling buiten te maken, in bad te zitten, een tijdschrift te lezen, te mediteren of yoga te doen. Even iets zonder de rest van je gezin. Wissel af met je partner of plan dit in op momenten dat je kinderen bezig zijn met schoolwerk.
• Check regelmatig bij je kind hoe het met hem/haar gaat. 
• Probeer een kort gesprekje te hebben. Maakt je kind zich zorgen over het virus of over andere dingen? 
• Soms kunnen kinderen bepaalde gedachtegangen hebben waar wij als volwassenen niet altijd aan denken. Probeer dit vanuit een nieuwsgierige houding uit te vragen en helder te krijgen. Vanuit daar kun je bepalen of je je kind zelf gerust kunt stellen of dat je daar hulp bij nodig hebt.
• Heb je behoefte aan hulp/ondersteuning vanuit ons voor jezelf of voor je kind? Laat dit dan zsm weten. Hoe we dit vormgeven verschilt per hulpverlener. 
• Het kan gaan om een contact in de buitenlucht (afspreken in het bos bijvoorbeeld), maar ook een telefonisch contact of beeldbellen kan heel waardevol en helpend zijn.
• Mocht je merken dat het je als ouder even allemaal teveel wordt en dat je een lijn over dreigt te gaan (schreeuwen tegen je kind of een tik uitdelen) stap dan zo snel mogelijk uit de situatie. Sluit jezelf even op in de wc, ga naar buiten om een rondje te lopen of te rennen en probeer te kalmeren. Mocht je er niet uitkomen, zoek dan zsm hulp.

Bijlage 1
Thuisplan doordeweeks
(weekend blijft weekend ;-)

Ochtend

 

09.00 – 09.30

Wakker worden, wassen, aankleden

09.30 – 10.00

Samen ontbijten & tafel afruimen

10.00 – 11.30

Schoolactiviteiten

11.30 – 12.30

Buiten spelen bij goed weer of binnen actief bij slecht weer, zie ideeën en inspiratie

Middag

12.30 – 13.00

Samen lunchen

13.00 – 14.00

Schoolactiviteiten

14.00 – 15.00

Vrij spelen, zoals knutselen, puzzelen of spelletje doen

15.00 – 15.15

Opruimen en samen iets eten & drinken

15.15 – 16.15

Buiten spelen bij goed weer of binnen actief bij slecht weer, zie ideeën en inspiratie

16.15 – 17.15

Chillen met schermtijd, boek lezen of luisterboek

17.15 – 17.45

Opruimen en samen een spelletje voor het eten

Avond

17.45 – 18.45

Samen eten en opruimen

18.45 – 19.15

Evt avondwandeling met het gezin

19.15 – 22.00

Voor jongere kinderen: bedtijd
Voor oudere kinderen: Gezelschapsspelletje met wie zin heeft, puzzelen, tv kijken, kortom chillen

085 8769191

Ouder Hulplijn 
085 8769341
Een luisterend oor helpt!

 

Volg ons op:

Facebook

 

LinkeDin